5大类方法有效治痛经 让MC来得更舒畅
5大类方法有效治痛经 让MC来得更舒畅 微微健康 发布： 15:18:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 痛经不是每个女人都会有，但是是大部分女人都要面对的折磨。为了和痛经说再见，我们应该怎么做才会远离它呢？5大类方法，教你如何缓解痛经。 痛经不是每个女人都会有，但是是大部分女人都要面对的折磨。为了和痛经说再见，我们应该怎么做才会远离它呢?5大类方法，教你如何缓解痛经。第一类方法：饮食1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。第二类方法：运动1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。第三类方法：按摩1、请你的好朋友协助你。2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。3、一切准备就绪。4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约次。注意：不是画圈动作，是前后推。5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。特别提醒：1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。3、经期过长或过短(正常为天)，或出血量过多。4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。